减肥期间晚上特别饿可以吃什么

深夜加餐是什么？

1、豆类：红豆绿豆黑豆等等，无论是什么颜色的豆，减肥价值都相当高，因为豆类的蛋白质含量高，脂肪含量却非常低。100克的黄豆只有359大卡，而蛋白质含量则有6克。如果减肥期间晚上饿了，可以来一杯不加糖的豆浆，饱腹之余还可以暖胃。

2、果蔬汁：很多时间，半夜饿了并非真正的饥饿，而是体内细胞缺水，导致大脑发出了错误信号。这时候喝一杯低热量的果蔬汁，如青苹果、青葡萄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、芦笋、卷心菜等等，既可补充水份又能缓解饥饿感，同时还可以促进睡眠。

3、燕麦片：燕麦片容易产生饱腹感，还非常有营养，在减肥期间用来代替正餐再合适不过了。晚上饿了可以煮上一小碗燕麦片，加少许蜂蜜混合即可，不会影响减肥的效果。

4、脱脂牛奶：不含脂肪的脱脂牛奶热量非常低，半夜饿的时候喝一杯，能快速消除饥饿感，不用担心会发胖。

5、全麦面包：全麦面包的热量比较低，蛋白质含量高，营养十分全面。所以晚上饿了可以吃几片全麦面包来充饥，不会对身体造成负担。

虽然理智告诉我们，深夜的时候还是要少吃，但是嘴巴寂寞的时候，任何道理都不可靠！

这时候，不妨把“能不能吃”改为“可以吃什么”。

如果一定要吃，那就吃一些低碳水、低脂肪、高蛋白质的食物吧，能把危害降到最低。

一般这个时候，身体其实并不需要太多的能量，所以没有必要吃太多。

推荐1：健康沙拉

吃一些健康的蔬菜沙拉，搭配一些优质的蛋白质，比如鸡胸肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等等。

但是，沙拉酱要少放。

推荐2：一些健康的零食

比如水果、酸奶、牛奶，或者燕麦片等，健康低脂，饱腹感强。

推荐3：一些水果型蔬菜

比如黄瓜、番茄、樱桃胡萝卜，味道好，热量低，吃了之后也不用担心会发胖。

记得，晚上要早睡，睡着了，就减少了吃东西的可能，自然就不用担心会发胖。

如果你有什么问题，都可以在后台提问，我们的营养师会及时为你解答，希望你在减肥的路上，一帆风顺！

减肥期间特别的饿的时候该怎么办？可以吃东西吗？会不会影响减肥

减肥期间，晚上特别饿吃点水果吧。如苹果。黄瓜。西红柿。坚持不多吃主食。和热量高的食物才行噢。

可以去一些苹果呀，黄瓜呀，西红柿呀之类的。也可以喝一些粥。我吃一些燕麦片之类。

喝点豆浆，吃一点面包。