肩膀不平衡，怎么锻炼啊？急

建议做哑铃或者杠铃的上举运动，让肩膀进行两边平衡的练习，从而让右边的肌肉慢慢的赶上左边的。现在肩膀负重行走要注意两边平衡，不要偏向任何一边，因为会对骨骼发育不好，而且会影响肌肉群的发展不平衡，因为只锻炼或者负重一边，很难精确衡量两边的平衡。现在开始纠正不良的行走和坐姿习惯，能慢慢改好，不要再做偏向任何一边的练习，尽量保持两侧的锻炼和负重，这样肌肉和骨骼就慢慢平衡了。

优势训练法，两边不平衡的条件下，优先让比较弱得一端先做一组推举，然后两部分再一起训练，注意！！！！！这个两侧一起的推举重量一定要相同。。。但是每次共同训练后弱侧都要加组比较小的重量。但是一定不要只练弱侧忽视另外一侧，那样的话问题共严重，可能导致骨骼发育不良的问题。

　　两个肩膀高低不平，是由于脊柱侧弯，矫正方法如下：
　　步骤/方法：
　　1、脊柱弯曲是因为脊柱的弹性和柔韧性减退而造成的。十几岁正是青少年生长发育最快的时期，此时一定要注意给孩子补钙，因为在这个时候骨骼和肌肉都处于发育过程很需要钙质的补充。
　　2、平时要注意多做一些身体的锻炼如果两个肩膀不是太平的话，要勤加进行锻炼。然后平时要注意自己读书写字的姿势，不要老王，偏的那个方向去。也可以买一些纠正驼背的东西来治疗。
　　3、饮食上一定要注意多吃一些含钙类吃的东西或者是吃一些钙片孩子不要有太大的心理压力要保持愉快的心情平时站立要保持正确的姿势双肩自然的垂直。或者是去找医生让医生看一看有没有什么治疗的办法。

做引体向上时，尽量保持两只手用力平衡。如果一只手用力，另一只手没力，从锻炼姿势做起。可以先做俯卧撑，把两只手的力量练得差不多，再开始锻炼肩膀。

肩膀酸痛、肩周不适、有富贵包的朋友注意了，今天和大家分享了一个十分简单又实用的锻炼方法，每天按照视频内的方法做耸肩运动100次，坚持下去，肩膀不再酸痛，肩颈会越来越舒服！