使用杠铃上举平衡两侧的三角肌肌肉，不要用史密斯架的那种，用无辅助力的，这样能更好的平衡两侧肌肉。同时练习哑铃的直臂耸肩动作，因为你的肩膀不平衡和斜方肌不平衡有关系，所以三角肌和斜方肌都要平衡的锻炼一下，这样就能慢慢平衡。
卧推受力不均匀吧 建议分量不要一次加大，练肩膀我比较热衷哑铃飞鸟，效果很好，
平时不训练时注意下就行了，矫正姿态，注意个把星期基本就能回复的
如果是你请健身教练之后才造成这种情况你应该叫他负责，如果你没请，是巡场教练说的话有可能他想让你聘请他当私教。
如果以上都没有的话确实是你肩膀一个高一个低也有两种可能，首先是你锻炼时候两边法力不均匀，导致斜方肌一个充血一个未充血，充血的就有可能高（也可能是肩胛提肌,但那是不应强化的肌肉，希望不是那里），这种状况如果只练一个月的话那很好办 只要停下来不练了就可以，另一种状况就是先天就是这样，骨骼的问题或者肌肉不匀称，这种问题就不好办了，但是你自己之前照镜子没有发现这个问题吗？别老听教练一位的忽悠 得相信自己 看看到底有没有一高一低 希望我的回答可以帮助你
暂停训练或反向训练就能恢复
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