的确现在竞争压力越大，人们也越来越忙碌，身体的确会有吃不消的状态，最近我发现一种好酒，东方紫，它是由桑椹酿造而成的，营养价值极其丰富，男生喝了可以补身，女人喝了可以养颜。
多做运动，多吃水果和熟菜
应该趁周末去农村转转，就买那种他们在院子里面种的菜，都没有肥料也没有农药的，还有他们的鸡蛋也是非常好的，现在农村人特别会养生
主食;五谷杂粮,加工程度低，品种多样化
菜肴：多样化，多吃时令果蔬
肉类：多选鱼、虾、鸡鸭等白肉，少选牛、羊、猪
油：以植物油为主，各种有轮换用，加工方式以炖、蒸、快炒为主，少选高温煎炸
零食：多选加工程度低的坚果（核桃、腰果、桂圆、红枣瓜子等），少选加工后的高糖高油的什么饼干啊薯片之类的东西
总之：高蛋白、高纤维、高维生素、低糖、低盐、低脂肪。
其他：
每晚用温水跑脚20分钟、十点左右入睡、适当的体育锻炼
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024