我也在用哑铃瘦手臂，2磅的一对，每升誉判天做200个差不多~要轻重量，延长联系时间就好了。吵改虚昌这样不会造成肌肉结实。
会长一点袜桥慧的，一般力量训练都会长肌肉，如果你的告答目的不是增加肌肉和力量，我建议您试试慢跑，跑到微微消则出汗再跑5分钟即可
一般地来说，女生锻炼的目的不是增加肌肉和力量，老弯这种情况下喊含哪不需要用重些 的哑铃，只要能使身体保持优美的线条即可，适当锻炼加强营郑码养。
你手上就没肉，何来肌肉可说。只是通过锻清念炼让脂肪含答团困量降低而已。你平常吃多点，或誉再锻炼会就没有问题，没必要练哑铃
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