每天50个俯卧撑、50个引体向上、50个仰卧起坐再加两手各100个哑铃。注意的是刚开始的时候可以适当的减点量，避免肌肉拉伤，还有就是多吃东西。只要坚持下来，最快一周就可以见效，什么掰手腕打架啊都是小意思。
练力气要有一定的耐力，每天都要做至少50个仰卧起坐。还有早点起床，喝一杯盐水，适量吃少许肥肉，不必每天都吃。
找个三岁的，打一顿，就大了！
举哑铃，最练力量了
