十公斤的足够啦！因为哑铃是有一套哑铃操的，还有很多用法。太重了并不方便！去腹部赘肉练俯卧撑就完全可以！让赘肉转化为肌肉。
买重一点的！因为那个是可以拆装的，有些动作必须要大重量，有些动作要小重量，买个重的，做小重量的动作可以拆悼两片，比较方便，买轻的不好！
60到80 斤的 最好是双哑铃一套最好
20斤一个的 至于动作的话百度下不就知道了
