晚上睡不着觉怎么办？

晚上睡不着觉怎么办？

晚上睡不着失眠原因有很多，一般情况除了身体上的病变，那就是心情所致。如果你排除了身体上的病变那么我给你的建意是：

1：尽量的放松自己，不要给自己太多的压力，工作上的事不要带到生活当中来，下班就让自己回归到自然当中，让工作上的烦恼留在上班时间。

2：多运动，经常运动是可以很好的缓解失眠的症状的，还能增强人的免疫力。

3：多听一些轻松的音乐，轻音乐对睡眠是很有帮助的。

4：在睡觉前不要让大脑太活跃，如果你的大脑处于活跃状态，在短时间是很难睡着的。

还有就是可以喝绞股蓝茶，绞股蓝茶治疗失眠的效果也是很好的.
绞股蓝具有益气养心、健脾和胃、宁神益智、镇静、催眠等功能，尤其对心脾两虚患者所引起的失眠症效果更佳。你可以用下面的方法服用绞股蓝来缓解你的失眠症状：

喝绞股蓝茶治疗失眠的方法：枸杞20 粒，五味子10 克，绞股蓝10 克，早上用开水煮5 分钟，白天当茶喝， 晚上睡觉前将枸杞吃掉。

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

洗个热水澡、喝杯热牛奶，睡不着就看书、看短信、手机报或上网看看新闻什么的,一有困意（眼睛会有些发涩的感觉）就立马翻身上床,一会儿就睡着了! ----这是我的经验之谈，很灵的!选我的答案吧~~