压腰 呼吸困难的话 只能适应 练习久了 就适应了
不下腰 只压腰 你可以甩腰 可以选择把杆内甩腰 也可以要别人帮你甩腰
你可以 在阳台 下面垫个比较硬的海绵垫 然后 手扶着阳台 那个 记得穿上软底鞋 然后 双脚脚背在下 起脚背 人那时候是处于直立状态的 相当于 将跪压 在直立中进行的
你还可以 让人帮你掰脚背 那样子 也可以 我们那时候 老师五个人 掰一个人的脚背
压腰的频率不要太快慢慢来，隔给1分钟一次。
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