很正常的，坐久了不运动就会容易肩膀酸痛的，长期下去可能会得颈椎病呢。建春空议平时不要长时间对着电脑，经常活动下，或者换毕森含个姿势。有空的话也可以适当手笑锻炼身体，很有好处的。
用句成语就是 积劳成疾 ，我以前上学时候，经常通宵玩游戏，没多久就和你形容的一样情况了。我从我自身经验给你讲讲如携凳何恢复正常。
1，很有可能是你使用电脑的时候，坐姿比较懒散，身子竖隐银歪着，这样很容易就会伤到肩膀和后背肌肉和筋。
2，坐在电脑前的时间太长了，连续的，每天都余宴很长时间，积累性损伤身体。
对付这种情况有3个方法
1，尽量少用电脑
2，坐姿一定要正确，否则很容易对身体造成损伤
3，多参加户外运动，锻炼身体
希望你早日摆脱不舒服的状态。
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