可能是姿势不对造成的，伤到了腰肌。幅度不要过大，身体感到腹部最用力时即可。
如果是做多了，疼是正常的，灼热感也是正常的，因为那是脂肪在消耗，在长肌肉。如果做一个都疼那就有问题了，可能是你以前腰部的肌肉拉伤了吧~
坐骨神经的问题， 找些膏药贴下， 或者有药粉的话热敷， 不过现在是夏天贴膏药不太现实， 平时多注意注意， 疼的话就不要练了
