是髌骨劳损了，首先是休息，再做些恢复练习，比方踮着脚半蹲。
主要还是劳累的事 跟别的没什么关系
痛的是嫩带 体重大就不要进行多度冲撞
运动前一定要好好热身，不然非常容易肌肉和韧带拉伤……
可轻可重，如果运动后几天疼痛消失就是运动量大，乳酸钙流失造成的。如果酸疼不是轻易消失的慎重考虑是不是滑囊炎，去医院检查一下为妥。
我也痛过，要经常这样做，这样就习惯了，不然会越来越痛的！！！
运动前一定要好好热身，不然非常容易肌肉和韧带拉伤…… 我也痛过，要经常这样做，这样就习惯了，不然会越来越痛的！！！
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