1.可能你的准备活动不足，或者你平时锻炼少
2.可能你跑的太快了，无氧呼吸比较剧烈，肌肉中产生了大量的乳酸，因此有酸痛感，别人如果 跑的慢，有氧呼吸就多一些，相对就恢复的快一些
3.可能你运动后的放松活动没做好，拍拍腿之类的运动是必要的，因为可以加速乳酸的分解与转移，有利于减少酸痛感
4.运动后可以通过食物的方法，来调整体内酸碱平衡，比如碱性食物有蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物，如果想尽快恢复，就不要吃太多肉类，鱼类了
5.据说适量的运动，也就是有氧运动，有助于减少疲劳，你可以慢跑。
你说的肋骨酸痛，应该是肋骨区域肌肉的酸痛。
剧烈运动中肌肉因为相对缺氧而出现乏氧代谢，在此过程中产生大量的乳酸堆积，对肌肉周围分布的神经产生刺激，从而产生酸痛的感觉。
因此，当乳酸等酸性物质下降至正常水平时，你的酸痛感觉自然消失。所以不需要特殊治疗，而是最近降低运动量，适当的使肌肉得到休息和恢复，就没问题了，不用担心。
病情分析：你好，可能是剧烈运动后体内乳酸分泌过多引起的，过几天症状就会消失。
意见建议：
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024