你的体型偏瘦，脊椎骨也不怎么好，要从低强度训练着手，避免牵连脊椎的大动作，选择拉伸动作辅助。
其他动作像俯卧撑、仰卧起坐、跑步、跳绳等都可以。一定要观察自己锻炼的状况，并且找医生了解一下锻炼的可行性。
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试试瑜珈，可以矫正体型，加油.
找中医调理吧
呵，不错。。一楼
每天出去一顿瞎跑 跑丢了让你爹找你
真正最专业的是你自已。要健康并不是一件难事，难的是自已能否坚持一个良好的习惯。包括一日三餐，正常起居、均衡的营养、适当的运动、快乐的环境等。
真正完美的计划是有可操作性的，需与你的生活工作规律相结合，并且能非常简单的去做到。
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