第一，你夜间睡眠时间不充足！第二，可能是低血糖或体虚所致！睡醒之后没有精神的原因是你午睡时间太长了！！！
阳气虚白天嗜睡，无力！可以吃些中药，或者中成药，比如补中益气丸，等补气的药。最好看看中医，让医生开药。
设个闹钟，三四十分钟就可以了，五分钟一响。睡长了是要手酸脚软的。
建议多锻炼身体 调节生物钟 规律生活
