应该是两边放松了，你需要有意识的去把两边堵住，感觉自己舌头里包围出一个真空的范围，然后强迫气流从舌尖冲出，带动舌头颤动。一开始很可能会感觉呼吸困难吹不出来，但是后来慢慢就好啦。可以平躺着练，洗澡骑车什么的也自娱自乐地吹一吹，重要的是放松。我有同学跑个步跑着跑着喘气喘得太厉害……于是大舌音就吹出来了……ORZ
我练的时候用的是d音带的，就是主动去弹舌头发D音，但是舌头是往外调，其实应该说发L音更准确些，弹多了舌头有点麻，然后无意识地再念一个单词就……出来了！！！这个方法可能要有老师带，否则会去不掉D音或者是发杂音，慎重慎重~
最后祝你早日成功啦，希望有帮到你。大舌音发出来那一瞬间会惊喜得跳起来的^-^
¡Ánimo!
你好，很高兴为你解答，
舌头需要放松，通常情况下一个月能够学会，最长可以达到一年。
希望能帮到你，如果还有不明白的地方，欢迎追问。
上面的回答者已经把问题说的挺详细了，不过我要告诉你的是，颤音这个东西，只能靠死练，总能练出来的，一般中国人从口腔构造来说本质上发颤音都没问题。
PS：西语国家里也有一小部分人是完全不会发颤音的。
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