引体向上练习背肌和肱二头肌和三角肌后束，双杠练习胸肌下部分和肱三头肌，俯卧撑练习胸肌和三角肌还有稍许手臂和腰腹肌肉。要从全面讲，俯卧撑练的肌肉群更多，不过这三个动作基本上练的大肌肉群都是不同的，所以要根据你的需求来练习。
练引体向上对身材的修饰比俯卧撑和双杠要好。胸肌练发达了，背肌和三角肌不发达的话，体型会不好看，背肌练宽了，肩膀练厚实了，穿衣服才好看。
如果有体力，最好引体和俯卧撑都练习，双杠作为胸肌锻炼辅助动作来练习。
引体向上可以锻炼肱二头肌、腹肌，强度比俯卧撑大，只是撑双杠那就根本不能同二者相比，如果你要锻炼臂力，我觉得可以练习倒立。请采纳。
我认为做 俯卧撑更有用一点
主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。而且有很大的安全性
不容易受伤
引体向上,背部肌肉，二头肌
撑双杠 胸，三头肌
俯卧撑 背和胸外加二头肌
应该是俯卧撑，因为坚持时间能长一些，身体活动量大锻炼效果比较明显
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