这种间歇性运动起不到运动效果,按照你的锻炼方式,锻炼20来分钟,最多只能算是热身,热身完了，就是休息,热起来的肌肉又放松了,再热身?....
连续性运动,才能起到有效的锻炼作用
我们一般去健身房运动,都至少要锻炼一个小时,开始五分钟热身,然后是分肌肉群的锻炼,每个部位练习3-4个动作,每个动作练习4-5组,每组15个,这样起码一小时到一个半小时才能结束
我白天也一直要上班的,所以一般都是晚上去锻炼,如果不去健身房,那就去跑步,我想你晚上不用看门市吧,晚上去锻炼吧
应该运动半小时以上 一周要坚持四五次
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