平视前方，双腿并拢，双臂展开打平，用力向后，类似扩胸的样子，会感觉脖子下部与肩膀有痛感或不舒服，每次50下，每2到3小时做一次。
美女，你这是自己疼还是帮别人问看我每天用电脑十几个小时，都不疼，哈哈~~~想知道秘诀么
