既想要发达的肌肉，又想要李小龙般的出拳力量

东方和西方有天地之差,缺可以相辅相成,但是对自己身体不太好的
比如要连出健壮的肌肉,必须你先吃成胖子,有健壮的脂肪后在去锻炼,这时候人的身体皮肤的皮肤面积会因肥胖而变松弛,然后锻炼出的速度和力量会随着你吃的东西, 主要是营养逐渐变强壮,一般会变到你吃胖后的中等阶段,也就是皮肤松弛后回收度的胖度

东方武术和西方拳脚功夫，可相辅相成。
出拳力量，取决于两方面；拳脚快速击打沙袋，增强爆发力。但体能消耗大，营养要跟上。
练速度；身体需负重物练习，方能凑效，如沙袋、沙绑腿等。
练腹肌；除哑铃杠铃外，还需早晚各做一次仰卧起坐---20至60个。
练胸肌；最有效是俯卧撑，个数随耐力增强自定。

李小龙只是个电影界的小丑而已，他有什么力量？数据拿出来

施瓦辛格的肌肉不是一般人都能炼成的，他天生体格好，再加上后天经过非常难苦的锻炼。李小龙的肌肉，一般人经过锻炼都可以炼成，但是他的速度就难以跟上，各有各的长短处，你的胃口真大呀？施瓦辛格的身材、李小龙的速度、如果你两者都得到了，可以在世界上无人可敌了“真的打遍天下无敌手”那就恭喜你。

鄙视楼上的 李小龙深蹲二百九十五公斤 离纸一寸 用拳头带动空气把纸打破 要知道他自身体重只有六十二公斤

1'训练速度 2‘肌肉纤维震荡机