你好，肌肉和肥肉有着不同生化成分，并不存在转化机制，所以不可能把肥肉转化成肌肉，合成肌肉的主要是训练后，肌细胞过量恢复过程中，贮存了 超过原本限度的营养（蛋白，肌醇，矿物质等等），长期训练后实现了肌纤维变粗的目的，这主要源自饮食，三分练，七分吃。构成肌肉的主要是蛋白质，肥肉是脂类，你所谓的练出肌肉 应该是有着明显的肌肉线条是吧，那么消脂是露出肌肉线条的前提，如腹肌，胖人也可以有着发达的腹肌，但是肥肉盖住了。正在看电影 所以写的话没什么逻辑结构，呵呵，大概说明白了吧
如果你现在是胖的体质的话，想练肌肉就要先瘦身。当然是科学进行。有氧运动和力量训练要根据你的体质来交叉进行。
最好同时锻炼.因为肥肉是不耗用热量(kcal),而肌肉则会耗用卡路里.所以同步锻炼会事半功倍.
先减肥肉再去练肌肉
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