健身已有2个月，第一个月自己练的，不太勤快，于是请了私教，20天增肌近2KG，减脂1.2KG目前体重61KG

如果你真心想将自己的身体锻炼的潇洒、健壮、干练、有气质，根据我的个人经验，我建议你应当进行以下的强身锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是清晨空腹喝绿茶有消除脂肪肉（肥肉）的医疗功效），清晨起床空腹喝绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好不要吃面食（面包、馒头、面条等）；二是最好是少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭的以上前二条是长肉的条件，所以这三条是可能造成摄入量过多，造成尽长脂肪（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加活动量；
八是从现在起多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼。特别是在正常行进过程中多进行助跑起跳摸高的锻炼，对身材的成长或塑型有很大的促进作用与好处；
九是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，在健身房也可以进行，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。我敢肯定：用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：英俊潇洒、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女追捧的美少郎与棒儿郎！
祝您成功！

健身确实急不来的 特别是看你形容的 貌似是想减点脂肪 练点体形出来 首先第一点 练跟减不是同时进行的 如果肚子很大必须先减再练 如果不是很大没有达到明显游泳圈的地步 你可以增加一点有氧运动 然后力量练习跟上就好 重要的就是坚持 不要心急 第二点 私教的价格是比较高的 你可以选择 规模稍小的健身房 那样的健身房 都有教练 一来二去熟悉了 跟私教没什么区别 不过 确实是要有教练带才有动力继续的

健身的关键就是坚持二字 你请私教不也是为了督促你锻炼吗 效果方面 也许你刚开始的时候没有头绪 不知道怎么练 但是请一个阶段的私教足以为你指明方向 你已经入门了 以后完全可以靠自己为自身建立健身计划 至于时间 2，3年的时间并不夸张 我本人也已经健身4年了 也才敢说略有小成 其实作为健身达人来说 健身完全是融入到你的生活中的 办公室 家里 室外都可以健身 回到第一个问题 20天的时间想减掉多少肚子呢 个人认为腹肌是比较难练的 2，3个月才能练出雏形 但减掉赘肉完全足够 力量增长来源于肌肉增强 在一定强度下 20天肌肉明显可以提高一个成次 所以力量增加的会很明显