有氧运动的慢跑实际上从30分钟才开始消耗体脂，之前消耗的热量多是体内的糖份和水分，要想消耗体脂至少跑40－60分钟，出门跑步呼吸的空气更新鲜。
慢跑一个小时消耗的热量是655大卡；快跑一个小时是700大卡； 游泳消耗的最多，达到1036大卡；爬楼梯是480大卡；慢走是255大卡；快走是555大卡；仰卧起坐是432大卡。
运动1小时吧，我现在就是在原地跑步1小时，减肥呢。我跑了半个月，腰围很明显瘦了一圈。每天慢跑50分钟，消耗341千卡热量。每天游泳50分钟，消耗410千卡热量。每天跳绳50分钟，消耗614千卡热量。
是啊，像跑步这类有氧运动，一定要持续三十分钟以上才能开始消耗体内热量的。
如果你很想知道自己消耗了多少热量，你可以去买一个计步器，能在你跑步或走路的时候显示你所经的路程和消耗的卡路里量，在一般体育器材店就有得卖，便宜的几十块钱。
一点也没有消耗要运动40分钟以上才好
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