杨桃有多少热量

杨桃每100克含热量29卡。

杨桃是一种营养非常丰富的低卡水果。杨桃中含有大量的草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。可以保护肝脏、降低血糖、血脂、胆固醇，减少机体对脂肪的吸收。

杨桃中糖类、维生素C及有机酸的含量丰富，且果充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。 

扩展资料：

阳桃在闽人口中称为杨桃，英文称它为“星星果”（star fruit）。其果实大小约直径6-8厘米，可作食用，以水果或当料理的食材来吃，如沙拉、西式咸菜、蜜饯等，味道像梨。原产于马来西亚、印度尼西亚，广泛种植于热带各地。中国广东、广西、福建、台湾、云南有栽培。生长于路旁、疏林或庭园中。

杨桃果形奇特、风味可口，营养价值高。杨桃鲜果含糖量在各种鲜果中居首位。杨桃的营养成分主要有水分91.7%、蛋白质0.72%、脂肪0.75%、粗纤维0.23%、灰分0.42%、糖类3.4%、并含苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命A、B1、B2、C等。

参考资料来源：百度百科-阳桃

参考资料来源：百度百科-杨桃树

参考资料来源：人民网-吃什么水果减肥?10大春季减肥食品 饱腹低卡

杨桃100g可食用部分的热量是31K。它是一种低热量水果，含一定量的钾和纤维，其它营养均不突出，适宜减肥期间食用，但也要注意水果减肥的弊端。另含碳水化合物6.2g/100g，脂肪0.2g/100g，蛋白质0.6g/100g，纤维素1.2g/100g。

而1个杨桃可食用部分大约是114克，其热量约为35大卡，所以由此可以看出杨桃的热量并不高。杨桃营养丰富，食用对人体十分有益，但是需要注意的是杨桃并不适宜大量食用，原因就在于杨桃的是性略偏寒；杨桃汁能促进食欲帮助消化，并且对皮肤病也有一定的疗效，但是在饮用时最好不要加冰或者冰冻之后再饮用。

扩展资料

热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质，碳水化合物产生热能 = 4大卡/克，蛋白质产生热量 = 4 大卡/克，脂肪产生热量 = 9 大卡/克。杨桃每100克可食部分可溶性固性物为9%，碳水化合物6.2克，如果仅算碳水化合物这一项，则100g可食部分的热量为24.8大卡。当然还有脂肪、蛋白质等，不过对于杨桃来说，这些的含量就低得多了。

杨桃含有维生素C、维生素B、硫胺素、核黄素及大量的挥发性成分，有清咽利嗓、止咳化痰、顺气润肺、保护气管的功效。其可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。将杨桃切片蘸盐吃，可改善喉咙疼痛与声音沙哑；榨汁喝则可改善口腔溃疡、口角炎症状。民间验方用果汁加少量食盐饮用，可治疗声音沙哑、喉痛。

参考资料：百度百科-卡路里

参考资料：健康报网-吃个杨桃助消化

别名：五棱子、五敛、羊桃、阳桃、三棱子、风鼓、鬼桃、三??、三稔
热量：29 大卡（100克可食部分）
分类：蔬果和菌藻
评级：
评价：一种低热量水果，含一定量的钾和纤维，其它营养均不突出，减肥时可适量食用。
1个杨桃(130.0克，可食部分114.0克) 33大卡
标准(100克) 29大卡