这个主要看你平板卧推的重量和次数是多少而定，比如手你在健身房50kg标准平板卧推可以8-12次每组的话，建议参考如下建议。
如果在家依然是用平板的话，可以买比50公斤重些的。在家是上斜板的话可以保持50kg或者轻一点，如果是下斜板的话可以更重一些。
现在的哑铃都是可以拆卸的，买一次就多买几片，免得以后力量增加了，哑铃重量不够用了再费劲去买。而且哑铃动作的自由度要些，可以做的动作也很多，一对重量适合的哑铃可以锻炼好全身所有肌肉。哑铃被称为健身器械之王，不是浪得虚名。
有哑铃是很多片的，整体重70kg。这个比较适合在各个阶段用。
哑铃还是要上手才知道那种比较合适，开始的时候循序渐进
你可以买可以增加或减少的哑铃。一般的40kg一对。已经够你用了。
那要看你能拿起多重的哑铃来
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