用拳做俯卧撑,撑起时双拳离地(爆发力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有质量有速度,不要追求数量(30个核碰册左右),坚持1个月,效果就有了.其实打墙也可以,打墙吵旅的目的是练习手的硬度,不是真的要把墙打穿吧.不要用蛮力,力量越大,受伤越中.所以注意出拳收拳的速度,力量逐渐增大,这样手就不会淤肿.以上方法要坚持苦练,慢慢的拳的着改宏力点就磨出茧了,硬度自然就增加了.(长时间不练习,茧自然消退,拳的硬度也减弱了,也许这就是外加功和内家功的区别)
增加拳头硬度:1.可以用拳头撑地做俯卧撑，2.打沙袋，3.在墙上固定一本书唯陵，用拳头打(俗称千层纸虚旁)最后打墙，4.双手握小哑铃，跑步配合出拳，打拳的指誉戚时候打人体中线或头部，狠一点的用直拳打喉咙
打沙袋的力量想要有穿透力，沙袋最少要一百五十斤以上，要勤加练习，多打空拳，掌握方法
那就自己打自己，就会知道你的拳头的杀伤力有多恐怖！！！
这要看你打哪，一般打下巴容易打倒人，打下巴对大脑震荡比较大，容易KO。
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