女人穿平底鞋还是穿高跟鞋小腿容易变粗

穿高跟鞋腿会变粗。

根据巴西学者做的研究显示，7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围3.5厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。

当然，也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗，具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。天生跟腱短，或是体态就有问题的人，常穿高跟更容易让小腿变粗。

扩展资料：

避免穿高跟小腿变粗的方法：

1、少穿恨天高：7厘米以下的高跟比较高驾驭，也不容易摔跤。

2、少穿小细跟：鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。

3、注意站姿：站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。

4、改变走路姿势：穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。

参考资料来源：人民网-穿高跟鞋会让腿变粗吗？如何能避免呢？

美国加利福尼亚州立大学的人体工程学研究人员卡特·克雷加文对700多名时尚女性的调查发现，70％以上女性喜欢穿鞋根高度为6～7厘米左右的高跟鞋。因为它可以使得脚背文雅地拱起，显得更加小巧，脚踝、小腿、大腿的肌肉紧绷，形成优美的腿部线条。而且臀部肌肉也会受力紧缩，显得更加性感。然而，卡特进行的人体工程学研究的结果表明，鞋跟在3厘米的高度对人有益无害，增高到6厘米也无大碍，穿6厘米以上的高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，腿肚、背部等肌肉极易疲劳。而到了10厘米的高度，无论走路还是站立都会感到不适，此时，美丽的水晶鞋无异于残酷的刑具。

如果你穿一双不合脚的鞋，除了使你浑身不适，甚至会痛苦不堪之外，还会使你腿形变得不美观。首先，所穿的鞋太松，则极易崴脚。长期如此可导致你的腿形变成内八式或外八式，只好与心爱的贴身长裤以及短裤、短裙说声再见。另外，与脚底重心不合的鞋子使脚尖负荷过重，脚趾受压而倍感疲劳。而且，如果小腿过度用力，使得肌肉变得粗壮，导致小腿肚过粗而不够美观。

卡特还建议那些爱美的女性在办公室里常备一双软底鞋或低跟鞋，工作的时候换上，可以让双脚享受一些轻松的感觉。此外，选择有足弓垫的高跟鞋，可以避免走路时脚尖前滑，脚趾过分受压；而粗跟鞋可增加脚部的着力点，穿着时会多一份舒适与稳定。无论怎样，高跟鞋（尤其是鞋头尖尖的高跟鞋）不宜天天穿，应该与低跟鞋穿插着来穿，让脚有个舒缓调节的过程。总之，爱美的女性在追求新潮亮丽之际，还需花点心思，切不可为了短期效应忽视了潜在的“危机”，爱美且健康才是真正的时尚中人。
参考资料：新民晚报

在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

还是高跟鞋更容易吧~根据脊柱的生理弯曲的状况，其实穿2-3cm的中跟鞋是最好的~