想要提高仰卧起坐的成绩，只能是一股脑的做，增加腰腹力量。至于立定跳远，我认为可以适当的做一下力量练习，但是你只有半个月的时间，力量练习的作用不是很大，并且容易受伤。我建议在这半个月的时间内，你的立定跳远要把动作做好，因为这是很重要的，只要你动作标准，我相信你一定会取得一个好成绩的。跟你们指导老师说一下，做做跳垫子。规范你的起跳及落地时的动作
立定跳远爆发力怎么练
