俯卧撑30一组每天3组，仰卧起坐40一组每天两组，双杠屈膝上举20一组每天2或3组。（做的个数和组数可以根据你自身提高或减少）一定要坚持，差不多一个半月效果就特别明显。
只要坚持锻炼40岁也能连出腹肌
凡事没有绝对、多少努力多少收获
你有时间吗！没有的话！够呛
要坚持运动，绝对可以
我觉得你可以得吧
