每天下午4点以后尽量别进食，少吃主食，少吃油腻易发胖的东西，最好不要做特别练肌肉的运动，试试快走吧
你那不叫结实，是肌肉中有脂肪，这不好，你得注意了，可能你现在很多器官周围都已经出现大量脂肪，器官负荷工作，你得锻炼了！可以每天快走半个到一个小时！坚持！
以我个人经验来看，晚上要吃早吃少，六点左右吃，晚上不吃肉，不吃主食，晚上七点以后不准吃东西只能喝水，晚上坚持锻炼至少半小时。一月下来肯定有效
减肥的精髓是迈开腿管住嘴，我身边也有很结实的胖纸，用了这招快速瘦了
你一天喝一碗粥，不用多久就可
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