如何治疗起床困难症，拖延症？

2025-03-01 09:11:03

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回答1：

关于起床困难：

1 选择”适合自己“的早起时间（适用于长期早起的情形）；
2 信念，能够帮助早起（尤其适用于偶尔早起的情形）；
3 习惯，利于降低早起的阻力（适用于长期早起的情形）；
4 早睡，为早起提供条件（适用于长期早起的情形，对偶尔早起无意义）；
5 规定起床以后“第二动作”（绝对有效的一条）。
或者。。。对自己狠心一点。。。。继续睡吧O(∩_∩)O~
拖延症：
其实拖延症分很多种，要看你目前处于哪个阶段。严重的拖延症会影响精神健康的。最简单的也适用于起床困难的办法就是找人来提醒你，或者强迫性的提醒自己，比如用提醒神器别忘了给自己做定时提醒。当然了，你也需要适时的奖励自己。

此外，拖延症这块，建议你去知乎的拖延现象板块，那里有很多仔细具体的办法。
希望能够帮助到你~

回答2：

制定一个惩罚制度，例如罚钱之类的，最好有人监督。