进行一些有氧运动，现在流行的搏击运动属跆拳道，流行的健身运动属瑜伽，合搏击和健身与一体的还是中国古老的太极拳，老少皆宜，忙时练气，闲时练形，不限时间地点都能进行。
收功时把真炁集聚到下丹田，就会长功力了。
不要乱练！小心疝气
做深呼吸
