合适的bra是恢复的前提条件，第二个就是平时做的胸部保健操，你百度一下有很多的，再者就是对营养上的要求了，胸部的成分你应该知道的是脂肪和胶元蛋白，当然还有水分，首先你不缺少脂肪吧，胶元蛋白才是一般人缺少的东西。最好是能用花青依胶元蛋白补充下。差不多补充个3个月就可以看到很大的成效了。
做仰卧起坐！
