如何在不伤害身体健康的前提下，科学有效地减肥？

2025-04-28 22:08:08

推荐回答（6个）

回答1：

首先，是要调整心态，就是要相信自己一定可以瘦，不要说什么“受不了”的话。
然后，是锻炼减肥，选取自己比较有兴趣的减肥方式，有的人喜欢跑步减肥，有的人喜欢跳减肥操，有的人喜欢散步，选取自己能坚持下来的运动方式很重要。一开始运动的时候，不要过激，因为身体不能适应，反而会出现很多疲劳的状况，对减肥反而不大有利。
还需要，注意饮食，这个很重要，合理的健康的饮食对于减肥是事半功倍的。不吃什么的，绝对是不行的。饿了就多吃蔬菜、水果，少吃主食和肥肉，嘴馋了多吃一点牛肉其实没什么问题，不要口味太重，会激发你的食欲，让你变得多吃。
最后，要早点入睡，因为睡眠对于减肥的人来说很重要，很多人说吃饱了就有力气减肥还不如睡饱了才有力气减肥。
以上，是我的心得体会。

回答2：

适量运动，合理饮食，保持心情愉快

回答3：

饮食，运动，加清净果

回答4：

多锻炼身体，合理安排饮食

回答5：

运动

回答6：

少吃