我来回答下吧:1:为什么体重和围度上不去原因是哑铃太轻了,运动量和负重明显不够,而且动作太单一,能训练到的肌肉太少2:关于肌肉萎缩其实这根本就不是什么萎缩,所谓肌肉萎缩,那在医学上可是重病,非常严重的.很多人都有这个误区,觉得一天不练,肌肉小了就说明萎缩了.其实肌肉男在不训练的时候,肌肉也会小很多,这是因为在训练的时候,肌肉处于充血状态,所以比平时大很多,等训练结束后,自然就恢复了.你想肌肉充血,那很简单,做几组俯卧撑看看3:关于运动练肌肉要全面发展,光有个好看的胸叫漂亮吗?也不需要很仔细的计划,平常注意锻炼就行,增加几个动作吧,俯卧撑练胸肌不错的,在学校有双杠和单杠吧,试试看能不能做双杠臂屈伸和引体向上,这两个是非常好的健美动作,况且以后考试也用的上.还有每周安排1-2次有氧运动(跑步)是很有必要的,力气,力是靠无氧运动,气就靠有氧运动.4:关于饮食饮食没有什么可讲究的,要记住均衡饮食,挑食的坏处应该知道吧?
因为肌肉就是不锻炼就会萎缩的，肌肉不是一直保持最好状态的。
要有耐心坚持每天锻炼。你不练它是会退步的
我从来不锻炼也没有猥萎缩
年龄大了就是这样
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