拉韧带的方法就是坚持到最大极限10秒，然后放松10秒，再继续这个循环，直到不进步了为止，这是我多年以来总结出的方法，几天就可以劈竖叉，横叉下腰难一些，一个月也够！一天能来上好几次！
没有这么舒服的事情。想当初我学的时候竖叉最快1个半礼拜下去的。何况横的
每天早功压腿 抱腿压 撕腿、趴胯踩胯 而且是两个人踩 还要叠胯、
这种东西要努力，没有不疼 没有速成。努力的话天气热一个月之内就Ok了~
没有你说的办法，劈叉就是要练习压腿
你每天跑个几公里路应该可以。。不会特别痛。。可是会很累
没办法，压腿就是痛苦的而又长期的事情，就像歌唱演员每天早上都要“咦咦咦咦咦咦，啊啊啊啊啊”的开嗓子一样。
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