拉韧带的方法就是坚持到最大极限10秒,然后放松10秒,再继续这个循环,直到不进步了为止,这是我多年以来总结出的方法,几天就可以劈竖叉,横叉下腰难一些,一个月也够!一天能来上好几次!
没有这么舒服的事情。想当初我学的时候竖叉最快1个半礼拜下去的。何况横的
每天早功压腿 抱腿压 撕腿、趴胯踩胯 而且是两个人踩 还要叠胯、
这种东西要努力,没有不疼 没有速成。努力的话天气热一个月之内就Ok了~
没有你说的办法,劈叉就是要练习压腿
你每天跑个几公里路应该可以。。不会特别痛。。可是会很累
没办法,压腿就是痛苦的而又长期的事情,就像歌唱演员每天早上都要“咦咦咦咦咦咦,啊啊啊啊啊”的开嗓子一样。