除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。
睡不着也不要起来，养成半夜起来玩玩的毛病不好。
66、失眠：广东名医：李长年 用花生叶煎水晚上喝，三日除根。
--!睡眠这样不足啊....亲
醒了别起来啊,听听歌,看看小说什么的,累了自然就睡着了,看小说手会很酸,因为手拿着手机哎 so.....试试看
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024