首先，半臂距离应该是指车座前段至一号把位的距离。车座应与自身胯部同高，第一次骑行时建议将车把垂直高度调高一些，这样有利于初次骑行时肩膀的放松。骑行过程中一定要体会肩膀放松的感觉，挺胸，收腹，身体重心向后（座位正上方）。第一次骑行后，第二天身体难免会产生酸痛现象，但是需要注意的是，单车课后自己一定要进行再度拉伸放松，重点放在腿部肌肉和腰腹部肌肉的放松上面。骑单车贵在坚持，每周骑三次，一个月后会有质的改变。
