缓解学习焦虑有许多种方法：1．树立理想和目标。有了理想和目标，我们就有确定的学习动机和方向，不至于只为分数而学了。 2．拟订学习计划。有效安排自己的学习计划与作息时间，可使精力得到充分的发挥，减少紧张与焦虑的累积。3．分散压力。个人应衡量自己的能力与资源，尽量避免同一时间进行多项大的调整与改变，轻重缓急要有所区分。4．充足睡眠。睡得好与吃得好同样重要，适宜的睡眠可松弛紧张的情绪，缓和承受的压力，储备面对新挑战的精力。5．学会放松。训练放松的技巧，养成放松的习惯，在需要时，短暂的祥和平静往往会产生意想不到的效果。6．定期运动和锻炼。养成固定的运动习惯，任何运动项目只要有兴趣从事，皆有助于身心发展与消除焦虑。
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