一米七可以摸到篮板了~~ 很不错了 19岁 暂时不要想怎么练弹跳 弹跳必须要负重练习的 现在正在长身体 不要负重练习 尽量多练习百米冲刺 训练爆发力~！ 50米冲刺 把爆发力练好~！！
- -弹跳高度当然是你起跳摸高减去站立摸高 扣篮的话即使高度足够也需要练习 19岁的话再多也不会长多少了 5公分以内吧
弹跳肯定还可以练，我22岁后来部队当兵就好了很多，但是我是天天训练，强度大，你现在才19，还有空间的，关键是你肯对自己狠吗？关键是狠。
上网看NBA的练弹跳的方法。如果你没练过，绝对有大进步，不过过程十分艰苦，要几个月的。对于我们普通人，不是运动员。锻炼才是目的，别老是想扣篮，想酷，蓝扣多了对骨骼不好的。适可而止，但愿你有进步。
我身高175 原地垂直起跳290，原地往前跨一步助力能扣3米蓝。个人比较喜欢双脚起跳、照这个形式看你要加紧练习不然就费了
你弹跳挺好的
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