全部通过俯卧撑来实现注意：1.双手的宽度要逐渐变化2.双手与身体的角度也要变化选定一个姿势做完俯卧撑后，哪块肌肉特别疲倦就接下来的几天继续做。大约一周换一个姿势。
计划：每天：仰卧起做（负重100个）、扶卧城100个、拉单缸50个，可以分组来完成！
