情绪瞬间低落，如何才能进行自我治愈？

首先要保持一个好的心态，其次要学会转移自己的注意力。在平时的生活中，经常会有一些很莫名的瞬间，不知怎么的就特别的不开心，情绪说不上来的低落，不知道你们是不是这样的，反正我是这样的。

而且特别是在晚上的时候，一个人躺在床上，莫名其妙的心情就特别的低落，都不知道怎么回事。一般这种时候我都是默默地戴上耳机，打开我的网易云听会儿音乐，听着舒缓的节奏缓缓地进入睡眠，第二天睡醒之后就好了。这种方法真的特别有用，但是真的是治标不治本，因为还是会这样莫名其貌的心情低落，真的特别的烦。

想要既指标又治本的话，我们需要分析一下造成这种情况的原因，而我经过仔细的思考之后我感觉大概可以分成两点。第一就是自己太过于空虚了，太过于寂寞了，一个人的时间太多了，一般这种情况大多都是自己缺少社交，老是一个人宅在家里，到了晚上的时候是特别难受的，这种情况我们就要增多自己的社交，让自己的生活充实起来，多多的去交些新新朋友，多去外面走走，多去学习一些新的东西让自己变得更好，让自己忙起来，这样就不会去有那些莫名其妙的低落了。

最后就是去谈一段甜甜的恋爱，让生命中的那一个她去充实你的生活，去带给你前进的动力和生活的方向，这样也是很好的，晚上睡不着了打会儿电话说会儿话，低落了难受了还有人陪陪，多好。

难过时千万不要待在房间里闷头睡觉,睡不着的,还会忍不住一直想不好的事,钻牛角尖.

1.最喜欢的方式,森林中散步,公园的绿道也可以,很少人,树木很多的那种,特别是雨后的草木味道,瞬间被治愈.一边走,一边看旁边的树木,花草,情绪很容易就能被转移开了,也可以在刚开始走的时候带上耳机听轻音乐.

2.跟好朋友打电话聊天倾诉.这种有时候比较难,因为朋友不一定在身边或刚好有空,但这是好方法.

3.看治愈系电影,日本的这类电影真的很不错,曾经有段很灰暗的时期,看了很多.如:海鸥食堂,面包和汤和猫咪好天气,小森林,西瓜,夏目友人账,legal high, 宫崎峻所有的电影.很喜欢小林聪美,每次看到好都觉得世界变温柔了.

4.长期方法:多看书,情绪管理,心灵精神,简单的哲学方面的. 看这些可以从中找到源头,了解自己情绪的来源,知道了原因后,就会有应对方法.接受自己.

5.长期方法:冥想. 这个很有效,情绪联系的是精神 心灵世界.世界太快,我们都在跑,心灵已经被身体落下了.

总之,散步,看电影,聊天这些可以转移我们一时的情绪,但在以后可能坏情绪又会跑出来,所以长期的方式还是多看书了解自己,找到原因,与自己和解.

心情低落的时候如何度过？这3个妙招，帮你度过情绪低潮

多想一些开心的事，不要把自己的情绪搞得太低落。

想要进行自我治愈，那么就学会自我沟通。