吃什么蔬菜对皮肤有美白效果？

　　猕猴桃、草莓、芝麻、海带、山芋、不仅美白，还有助减肥呢! 胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜中所包含的红、黄、橙各样色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效远远高于增白化妆品使用的脂质——熊果苷(对苯二苷葡萄糖)。
　　类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持美白状态。此外，由于黑色素是产生雀斑的根源，因凯银而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。
　　另外优乳酪也可以使皮肤改善。
　　1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4.大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
　　6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西盯销宴红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜——含有大量易斗芹被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
　　9.三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过敏。

蔬菜不知道，我知道一个柠檬泡水，每天轮搭起床吃早腊亩拿饭前喝一杯，半小时后再吃早饭
效果很明显哦耐宏，给你分享啦~

西红柿，就是西红柿

当然,虽然喝柠檬泡水可以美白,但饮后不要暴晒在太阳下...因为柠檬是感手清光物质,会吸收紫外线...像柠檬这脊薯没样的感光物质的蔬菜还有多,如芹菜,菠萝,芦荟^^^^^^^所以要有选樱纳择的食用哦^^^^^^^^^^^^^^^

西红柿,柠檬,牛奶,都是美白的