健身训练于休息周期和欺骗餐是什么？

2025-04-07 02:50:04

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回答1：

一般一周三练比较合适，也就是一周练一休一，给身体和肌肉休息放松恢复的时间。
欺骗餐一般也被称为“放纵餐”。就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的美食，放纵一次。
一方面让自己可以舒缓一下，另一方面也欺骗身体，让身体以为进入高能量阶段，从而加快卡路里消耗。

回答2：

关于补剂，顾名思义，可以作为你日常饮食的补充。最常见的补剂无非是蛋白粉，维生素，氨基酸等。通过从天然食材中提取出相对应的营养物质，从而制成补剂。它相比于天然食物具有更纯净，吸收更快，吸收率更高等优点。
但是同样因为其营养的单一性，不具有天然食物的复合营养，所以只能作为日常饮食的一种补充。你不会因为吃了蛋白粉就长出大块肌肉变成健美先生，也不会因为吃了蛋白粉就躺在了肾衰竭的病床上。同样，没有补剂你也可以be fit，只要你做好基础饮食。