在人前发言很紧张怎么办

在你准备之前，你要先了解，不管谁不管在什么时候，在发言（对着台下一大群：至少超过20个）时都会紧张（不管发言人是什么身份）。只不过多和少的问题。
对于这种情况，每个人或者说每个角色的解决办法也不同。但总体来说都有一个特点，那就是自我暗示。
下面详细说明：
1、如果你觉得你的相貌身材很好或者很帅气。那么你在发言前可以暗示自己，听众们都没自己帅没自己漂亮，自己没理由对着他们说话要怕。那么自然而然你就有优越感，然后就会有自信，越说越进入状态。
2、如果你觉得你相貌什么的一般，但是学识很多。那么你在发言前可以暗示自己，听众们懂得都没自己多，那自己没理由要怕，有啥自己都能应付。。。。
3、如果你相貌学识都一般般，那么在发言前争取点时间多和听你发言的人聊聊（聊什么？简单：哪儿过来啊？哇，挺远的，辛苦了，早饭吃了吗？。。。。就是随便瞎聊。记住，聊的目的很简单，通过互相沟通时你会发现，听众们也很简单，不是啥都是科学家之类的，既然如此，有何惧之有？）
4、如果你是官儿，听众是平头。。。这个需要紧张吗？

关于你缺乏历练，这个问题的补救办法只有在发言前多和人聊聊，如果可能事前多收集点听众的信息，掌握他们的程度，给自己一个准备和安慰（就是暗示）。
关于紧张和语无伦次：发言时双手互握自然下垂，开始的时候尽量放慢语速，要响。讲的时候可以看着听众们。慢慢会感觉好起来的。然后就流利了。

如果你是单对单讲话会紧张，那么问题很多。首先你要自己有底气（学识、经理。如果没有，就尽量少开口，多看多听）。然后跟人说话就事论事，这样不容易被情绪左右，不会说错。多增加点经验吧。

就这点。希望对你有参考作用。

这个我有经验，以前上课老师点我的名，读一段课文，结结巴巴，不断重复读过的，比你还差吧
经过我的总结：1、缺乏自信 什么事都觉得自己不行，害怕别人的看法和关注 方法：注意你的仪表要简洁大方、懂礼貌（我今天演讲的主题是。。。。谢谢大家）、还要多读书，多学习，增长自己的内涵，需要长时间的积累 2、对待发言不够认真 你有没有好好准备（你要面对的观众、你的主要观点（能引起多数人的共鸣或关注）、主要内容、现场的氛围等等都是你要考虑的），要多练习背熟了，再加上你的临场发挥就可以了 3、不要给自己施压，就算你表现的不好，除了你没人会花时间记你一辈子，就算记住，时间一长也没什们好说的了，都会过去的 4、多锻炼，每一次都要把握发言的机会，过后还要总结经验，自己有哪里做的不够好，下次改正，一次一次的改正过后，一定会有进步，千万要注意不要沉醉在我表现得很遭的阴影里 5、上台前的深呼吸和微笑也很重要，微笑是具有力量的。
现在的我，同学都说我在讲台上发言很自信，希望对你有所帮助，加油！我们一起加油吧！希望你能开心的过每一天！

你的问题我以前也遇到过，我是采取如下方法克服。
没有谁是天生的演讲者，都是练出来的。
1.自信
紧张的心里有很大程度上是不自信造成的，这你可以改变一下新的发型，买件新的衣服，让自己的外表更加阳光，出门前可以对着镜子臭美一会，以微笑示人，找到自己的优点并心里反复说我是独一无二的，我是最棒的！
2.反复演练
如果是比较大型的演讲，可以先找熟悉的人演练，比如说室友，同学等等，让他们听完给你意见，从中改进自己的缺点和不足。如果是只怕生人不怕熟人，那可以清早去公园等，有很多人晨练的地方大声朗读，慢慢的就会克服这种恐惧心理。
3.调整呼吸
在演讲前深呼吸几次，以前的魔兽月神MOON曾经说过，深呼吸“747”原则，吸气7秒，憋气4秒，再吐气7秒。反复做3-4次直到心跳平稳，心态平静为止。
以上就是我的经验之谈，我今年大四，这些东西都经历过，不过还是有句话，社团活动丰富多彩，但一定要珍惜在期间认识的朋友，很多人会发展成一辈子的朋友。还有以学习为主多多提高自己的GPA，对自己以后出国工作都有帮助。

可能我给你出的办法不是很简单，但是很实用。紧张是因为你的心里准备还没有做到最好。你准备的越完善，紧张也会越来越小，自信会占领高地。
你的事情，往往都是你自己来解决，做好做不好别人的评价固然重要，但是你是否想过，没做好你对得起自己吗？ 你准备的充分，尽到了你的努力，上去就算语无伦次，糊里糊涂的做完工作，下台以后你一点都不会觉得你很丢人。
我是应届毕业生，我们的专业很简单，但是唯一的缺点就是有很多上台发表。当然第一次上台腿都软了。我问过我们的心里健康教授，他告诉我的，他说：你知道做到了你的最好，展现给的是你自信的一面，那你上台后紧张慢慢会成为你的武器，自信的。
我希望你能完成你的梦想，更祝愿你成功。