没办法，只有加强压韧带、多踢腿，哪有懒办法，如果不想压韧带受苦，可以练中国武术的内家拳，讲究抬腿不过腰，而且邯郸旋锋武道是通过练一种元始太极万法掌拉开全身柔韧性的，不用压腿，效果还很快。
一先低压腿横叉、竖叉，后高压腿，二
溜腿正踢、里合、外摆，三吊腿控腿横踢、侧踢
同意这位兄弟的回答，我补充一点，关键是腿后部的那根大筋，压腿时脚尖上钩，可能有点疼，在自己能承受的范围内咬咬牙吧，腿开了练功夫事半功倍的。压完腿后一定要放松一下
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