畅谈下，经常做俯卧撑对身体有哪些好处？

2025-03-07 07:34:53

推荐回答（5个）

回答1：

俯卧撑对于年轻人来说，增大上肢、肩带和胸大肌的力量，是健美塑形的好办法。对上了年纪的人也很重要，因为随着衰老，人的肌肉功能都会退化，而有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗从而让剩余的肌肉更加有力，保持青春活力。

回答2：

俯卧撑不仅能够锻炼到胸部和上肢的肱三头肌，同样对整体核心以及腿部肌肉起到锻炼的作用。因为在做俯卧撑时，人的整个身体必须是绷直的，需要保持核心稳定，这样做出来的俯卧撑也更加标准，起到的锻炼作用也更加明显。

回答3：

俯卧撑属于无氧运动，中等强度的俯卧撑每小时大概消耗300Kcal的热量，经常锻炼能够增加肌肉，提高基础代谢率，有增肌减脂的作用。

回答4：

‍‍经常做俯卧撑能改善我们人体生理机能，坚持下去，还可以改善人体神经中枢系统，强化骨骼组织，延缓肌肉衰老，加速血液循环。‍‍

回答5：

俯卧撑是一种力量训练，可以很好地锻炼手臂肌、胸肌、肩部、肋部肌肉，增加上肢、肩带、胸部、腹部力量，对体型塑造有良好的促进作用。另外，练习俯卧撑有利于固定腰、髋的动作，还能够发展腹直肌和背长肌的力量。俯卧撑运动是身体状态的晴雨表，它能检测到身体每一个部位，包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。