首先要知道正确动作和步伐。可以看视频，或让高手指导一下。其次要有意识的练习，特别和好一些对手打，对每个球的质量都要严格要求。如果随便过网都可以的，球的质量会越来越差，养成习惯后就很难改。
你要总结经验，哪里不足就补足哪里。松散都练习方式是没效果都
