成人吃什么药补锌？实用的方法都是什么呢？

成年人要知道补锌的量大概每天在50mg左右，可以通过富含锌的食物，对于锌元素进行一个很好的补充。富含锌的食物首选海产品，尤其是贝类食品，比如牡蛎、扇贝，还有鱼和虾，这样的海产品往往都是含锌元素会比较丰富一些。对于日常食物容易吃到的瘦肉，比如瘦牛肉、瘦猪肉和里脊部分的瘦猪肉锌的含量会更高一些。要想补锌，还可以适当的补充一些粗粮，因为在粗粮的麸皮当中往往会含有以锌为代表的众多的矿物质，补锌的效果也非常不错。如果在日常生活当中还能够再吃点坚果，比如核桃、榛子、开心果，也能够为机体补充来自于植物性食物当中的锌

对成年人补锌,可以采用食疗的方法:第一,可多吃些海产品,如蛤蜊、螺蛳等,都能起到很好的补锌作用。二是可以同时食用一些坚果,如核桃、虾皮等,也能起到很好的补锌作用。再一次,可以同时食用一些肉或豆制品,其中富含锌元素,可以更好地起到补锌的作用。如果用药,可吃些葡萄糖酸锌,以补充锌元素。

可以吃含锌的鸡蛋黄、瘦肉汤之类的食物，配合适当的体育运动。可以吃些益 生 谷 的妥 金 ，保持充足的睡眠，蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等，希望能帮助到你。

含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。
补锌主要是通过饮食补充.食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.平时注意全面营养的补充,还可以给孩子喝牛初乳,比如生命阳光牛初乳。