怎么预防心脏病？

不同于主流科学将胆固醇视为与心脏有关的疾病的主要诱因。心脏病发作的主要原因是高胰岛素血症（胰岛素过多），这也是人类2型糖尿病的根本原因。因此，控制胰岛素水平可以使您的心脏和身体其他器官保持健康。

因此，进食低碳水化合物/中度蛋白质饮食，包括间歇性禁食可以帮助控制胰岛素水平，这也是一种控制肥胖的有效方法，尤其是腹部血管脂肪，这是导致胰岛素抵抗的主要原因。

寻求专业帮助减肥

不要继续研究那些解释您应该吃什么而不是什么的文章。咨询营养师，该人具有判断您的身体的程度，并根据计划为您遵循的饮食将对您的身体有价值。就您而言，尝试将您的渴望限制在一家餐馆，然后低碳水化合物饮食。这样，您就可以吃一堆有益于体内的高胆固醇，降低中风的风险。

维持胆固醇水平

始终要使HDL / LDL比率高于0.3。有时候，您可能会渴望吃鱼和黑巧克力来消化好脂肪。您的饮食甚至应避免喝酒和饮酒。确保随着年龄的增长管理心脏健康。随着年龄的增长，分解代谢更多地处于合成代谢中。动脉失去弹性，心脏壁变得缺乏弹性和疲劳。

运动与冥想

因此，良好的药物治疗以及饮食和运动将有利于控制心脏健康。永远不要压抑，要在一天中静心冥想，散步，社交和性格外向，以释放压力和紧张感。

心脏是人体不可或缺的基本生命器官。因此，应特别注意使其保持健康。良好的饮食习惯，应避免的事情清单，散步或冥想以及良好的社交环境，将有助于防止在很小的时候患上中风的风险。如果您有家谱，请不要工作，该疾病不是遗传性的。全面的医疗程序很重要。

想要预防心脏病，我们就要有一个积极乐观向上的心态，这样才能让我们在生活中越来越健康，并且我们还要有一个健康的饮食规律和作息表

第一，平时我们可以多进行锻炼，增强我们身体素质，第二，我们还可以定期到医院检查，第三，而且要改善我们的饮食，有利于心血健康的食品。

保持健康的饮食和正确的作息，多吃一些水果和蔬菜，早睡早起少熬夜，使自己心情愉悦，保持一个良好的心态，不要受到外界的干扰影响自己的心情。